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自我暗示激发能量 掌握正确跑步方法可增强意志

时间:2019-12-25 09:33:47

自我暗示激发能量 掌握正确跑步方法可增强意志

当人们提到催眠时,我们脑中浮现的是时钟在摇摆的催眠画面,或者想到世界著名魔术师,心理学家达伦布朗的精彩秀。其实催眠不是对人或事失去控制,恰恰相反,他们会赋予人更多的控制权,特别是在超越潜意识的能力方面。

工作原理就是通过记录人们下意识的想法,把这些潜意识呈现出来,进入大脑中并且将这些潜意思一部分植入日常基础思维模式中。潜意识本身是无法区分生动的想象和现实的情景,因此通过催眠进入幻想中的情景时,我们可以按幻想情景进行一次模拟演练,然后当这些幻想情景在现实中出现的时候,我们生理和心理都已经做好一切准备。总之,千万不要忽视心理暗示和精神的力量!

大量研究表明,在不同运动中,精神,心理层面的训练确实能提高我们肌肉的记忆,一项研究评估表明两组篮球爱好者分为两组,一组通过实战物理练习投篮后准确率提高24%,而另一组只是通过不断重复观看以正确姿势投篮的视频,他们的提高几乎与上一组一样达到了23%

“专业的演员会根据情节强烈的心理暗示自己的角色,这让他们达到可预想的结果”著名体育心里学家兼作家加菲尔德-查尔斯告诉大家,“在演出过程中,他们能预见到之前在脑中不断暗示或演练的结果,然后他们会按照画面进行顺利进行”

同样的原理可以运用到跑步中,控制思想和控制身体一样的重要,所以知晓怎么样把控自己的意志首先需要了解一些知识:

自我催眠

1. 在一个不会被打扰的地方,给自己半个小时放松。坐下或躺下,让自己感受舒服。

2. 慢慢地放松我们所有的肌肉,从你的脚趾和脚开始,并顺延至腿,腹部,背部,手,手臂,颈部,头部和脸部。

3. 下一步让自己陷入更深的放松状态。想象一下自己在下楼梯,每一步都要走得很深很坚实。或幻想一个电梯,里面有一个舒适的座位,我们坐在里面,随着电梯往下沉,慢慢地沉得越来越深。

4. 现在把自己带到一个真实或想象中最喜欢的地方。比如幻想我们在一个海滩上,感受太阳温暖着我们的皮肤和微风轻拂着我们的头发。感受脚下的沙子触感,海浪和鸟儿的声音。把我们所有的感官都利用到极致。

5. 就这样保持大约10分钟的时间,虽然会觉得在做白日梦,但是确实需要我们放松下自己但是注意力要集中。

自我暗示

1. 现在,可以在我们的潜意识中植入一些积极的暗示。例如:“我是一个更快、更有自信的人”之类的话语,这比“我应该不需要担心自己能力”这些自我鼓励要有更强的影响力。

2. 自我暗示通常是第一人称开头,比如我是什么样的人等。告诉自己我们得到什么预期结果,我们怎样想,怎么感觉和行为。如果你缺乏动力或者激情来刺激自己,那就简单一点,想象自己穿着炫酷的鞋在一个阳光明媚的日子,然后告诉你自己,当我奔跑时,我是快乐的,充实的。

3. 创造一个非常丰富的想象空间,把你会看到的,听到的,闻到的,感觉到的,感觉等等都全部感官利用并无限拓展。

4. 不断重复暗示自己信息,以不同的方式传递给自己:“我想去跑步,我的小宇宙已经要爆发啦!”。

5.从10到1开始缓慢的倒数计时,这样我们从幻想中重回现实中时不会有任何不适。把这个也作为训练的一部分,每周重复三次。

跑步是磨练意志和强健体魄的一项运动,在漫长跑步生涯中,希望跑友们与笔者一样具有钢铁般的意志,越来越完美的身体!北京癫痫病哪的医院看的好安徽中医院癫痫专家河北癫痫病医院

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